1. Si dejo de entrenar mis músculos se convierten en grasa. • La grasa y el músculo son dos tejidos completamente distintos. Los plátanos no pueden convertirse en manzanas. Cuando dejas de entrenar el músculo “mengua” al tamaño necesito para hacer las tareas diarias a que se le pide.
2. Hay que dedicar muchas horas al gimnasio. • No es necesario mas de 3 sesiones a la semana de 30 minutos cada una para conseguir considerables beneficios de salud y apariencia. Lógicamente si entrenas más verás los resultados más deprisa.
3. No estoy en forma para poder hacer los aparatos. • En el gimnasio hay actividades para todos los niveles. El gimnasio es para ponerte en forma – no exhibir músculos.
2. Hay que dedicar muchas horas al gimnasio. • No es necesario mas de 3 sesiones a la semana de 30 minutos cada una para conseguir considerables beneficios de salud y apariencia. Lógicamente si entrenas más verás los resultados más deprisa.
3. No estoy en forma para poder hacer los aparatos. • En el gimnasio hay actividades para todos los niveles. El gimnasio es para ponerte en forma – no exhibir músculos.
4. Hago una vida activa – no necesito el gimnasio. • Al contrario de lo que piensan muchas personas, una vida activa como ama de casa u oficinista por ejemplo no es suficiente para conseguir los beneficios del ejercicio. Se han hecho estudios con personas en diferentes trabajos y salvo aquellos que realmente son físicos (Barrendero, etc) es necesario hacer una actividad especifica para mejorar el estado físico.
5. Soy demasiado mayor para empezar • En estudios científicos con personas entre 60 y 72 años participando en programas de 12 semanas de entrenamiento de fuerza (8 repeticiones / 3 series / 3 días por semana) consiguieron mejorar de entre 107 % y 227 %. • Empezando a cualquier edad, la calidad de vida mejora. • Esto puede ser la diferencia entre llevar una vida independiente o no.
5. Soy demasiado mayor para empezar • En estudios científicos con personas entre 60 y 72 años participando en programas de 12 semanas de entrenamiento de fuerza (8 repeticiones / 3 series / 3 días por semana) consiguieron mejorar de entre 107 % y 227 %. • Empezando a cualquier edad, la calidad de vida mejora. • Esto puede ser la diferencia entre llevar una vida independiente o no.
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