Es muy importante, una vez hemos acabado de realizar ejercicio, cuidar nuestro cuerpo realizando estiramientos o un buen masaje. El masaje puede ser muy eficaz para calmar los efectos del ejercicio intenso, y esto te ayudará a que tus músculos mejoren y funcionen correctamente durante los ejercicios y cuando estén descansando.
Beneficios del masaje después del entrenamiento:
- Mejora la flexibilidad. Un masaje de relajación muscular acompañado de estiramientos, devuelven a los músculos que tengan contracturas a su longitud normal.
- Mejora la circulación sanguínea. Los estímulos creados al manipular los músculos dan lugar a un ensanchamiento de los vasos sanguíneos lo que mejora la circulación de la sangre y el aporte de oxígeno y sustancias nutritivas que necesitan los músculos para recuperarse.
- Eliminación de toxinas. Los masajes ayudan a eliminar el ácido láctico y sacarlo de los músculos.
- Reduce la inflamación. El masaje reduce la producción de unos compuestos llamados citoquinas, las cuales juegan un papel crítico en la inflamación.
- Disminuye el tiempo de recuperación entre entrenamiento. El masaje ayuda a las células a recuperarse al aumentar las cantidades de una proteína llamada PGC-1 alfa, que estimula la producción de nuevas mitocondrias