Los ejercicios con pesas proporcionan una ventaja a la hora de deshacerte de la grasa más rebelde, te ayudan a eliminar el estrés, evitar las enfermedades del corazón y cáncer y además tonifican y moldean tu figura.
Si todavía no lo tienes claro y aun no incorporas ejercicios con pesas a tus entrenamientos, te explicamos 10 beneficios que te convencerán para añadirlos:
1. Perderás un 40% más de grasa: añadir ejercicios con pesas a tu rutina provocará una pérdida de grasa más eficiente y te ayudará a proteger tu tejido muscular.
2. Vas a quemar más calorías: la elevación de peso aumenta el número de calorías que tu cuerpo es capaz de quemar, incluso horas después de que hayas finalizado tu rutina de ejercicios. Esto es porque después de cada entrenamiento de fuerza, los músculos necesitan energía para reparar sus fibras.
3. Tu dieta va a mejorar: la dieta y el ejercicio ayudan a mantenerse en el camino, evita la ansiedad por la comida y ayudan a conseguir los objetivos de peso.
4. Vas a gestionar mejor el estrés: sudar en el gimnasio ayuda a reducir el estrés. Científicos han determinado que las personas que realizan deporte tienen niveles más bajos de las hormonas del estrés que los que no realizan deporte.
5. Tendrás unos huesos más fuertes: un estudio demuestra que 16 semanas de entrenamiento de resistencia aumenta la densidad ósea de la cadera y los niveles sanguíneos elevados de osteocalcina en un 19 por ciento, un marcador de crecimiento de los huesos.
6. Vas a ponerte en forma más rápido: realizar un circuito de pesas ayuda a fortalecer los músculos y proporciona beneficios cardiovasculares similares a los del ejercicio aeróbico, por lo que se puede ahorrar tiempo sin sacrificar resultados.
7. Tu corazón estará más sano: investigadores de la Universidad de Michigan concluyeron que las personas que hacían un total de tres sesiones de ejercicios de peso por semana durante dos meses disminuyeron su presión arterial diastólica en un promedio de ocho puntos.
8. Vas a trabajar de forma más productiva: investigadores han demostrado que los trabajadores eran un 15 por ciento más productivos en los días que entrenaban en comparación con los días que no lo hacían.
9. Vas a vivir más tiempo: los investigadores de la Universidad de Carolina del Sur determinaron que la fuerza total del cuerpo está vinculada a reducir los riesgos de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.
10. Serás aún más inteligente: investigadores brasileños descubrieron que seis meses de entrenamiento de resistencia mejora las funciones cognitivas de los levantadores de pesas. De hecho, tenían una mejor memoria a corto y largo plazo, un mejor razonamiento verbal y mayor capacidad de atención por más tiempo.