El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Pilates es un sistema de ejercicios para trabajar la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación del cuerpo. Pilates aumenta la fuerza sin necesidad de crear músculos voluminosos, logrando un cuerpo esbelto, tonificando los músculos y mejorando la circulación.
La practica de Pilates es también muy recomendable para la mujeres embarazadas porque:
- Fortalece tu pared abdominal. Prepara mejor tu cuerpo para cargar el peso extra del embarazo.
- Disminuye el dolor de espalda a través del fortalecimiento de los músculos internos de tu pared abdominal, que son los que dan estabilidad a la espalda y pelvis.
- Fortalece tu suelo pélvico ayudando a crear una base más firme para los intestinos, vejiga y útero a medida que tu bebé crece y se desplaza hacia abajo.
- Te ayuda a mantener el equilibrio, ya que tal vez estés un poco más torpe de lo normal o pierdas un poco el equilibrio ahora que estás embarazada.
- Alivia la carga sobre tu espalda y pelvis, puesto que muchos de los ejercicios se hacen sobre las manos y rodillas, una posición muy buena durante el embarazo.
- Te ayuda a relajarte y controlar la respiración, lo cual es importante durante el embarazo y el trabajo de parto.
Y recuerda, en Orión practicamos el auténtico Pilates. Si lo deseas, te invitamos a probar una clase para que conozcas y experimentes la diferencia.