Los ejercicios de estiramiento son una parte importante del cualquier deporte. Es imprescindible estirar todo el cuerpo antes y después. Da igual el tipo de actividad física que realices. Desde velocidad, resistencia o fuerza. Siempre enfocándolos a las zonas del cuerpo que vas a trabajar más.
¿Por qué debemos estirar en el deporte?
– Reduce la tensión muscular.
– Aumenta la amplitud y la coordinación de movimientos.
– Previene de lesiones futuras.
– Prepara la musculatura para la actividad física.
– Mejora la circulación.
– Ayuda a la reabsorción de ácido láctico evitando la fatiga muscular.
– Conseguimos un bienestar físico y por tanto psicológico.
¿Cuándo estirar?
– Durante el calentamiento se recomienda trabajar la movilidad de las articulaciones más implicadas y realizar estiramientos de la musculatura más implicada en el deporte que practiquemos.
– Durante la actividad física, cuando realizamos una actividad en series de series donde se hagan descansos, están indicados para evitar la pérdida de elasticidad y facilitar la recuperación muscular.
– Tras la actividad se recomienda realizar estiramientos para disminuir el tono, favorecer la circulación y eliminar el ácido láctico.