Els exercicis d’estirament són una part important del qualsevol esport. És imprescindible estirar tot el cos abans i després. És igual el tipus d’activitat física que facis. Des de velocitat, resistència o força. Sempre enfocant-los a les zones del cos que treballaràs més.
Per què hem d’estirar en l’esport?
– Redueix la tensió muscular.
– Augmenta l’amplitud i la coordinació de moviments.
– Prevé de lesions futures.
– Prepara la musculatura per a l’activitat física.
– Millora la circulació.
– Ajuda a la reabsorció d’àcid làctic evitant la fatiga muscular.
– Vam aconseguir un benestar físic i per tan psicològic.
Quan estirar?
– Durant l’escalfament es recomana treballar la mobilitat de les articulacions més implicades i realitzar estiraments de la musculatura més implicada en l’esport que practiquem.
– Durant l’activitat física, quan vam realitzar una activitat en sèries de sèries on es facin descansos, estan indicats per evitar la pèrdua d’elasticitat i facilitar la recuperació muscular.
– Després de l’activitat es recomana fer estiraments per disminuir el to, afavorir la circulació i eliminar l’àcid làctic.