Un estudio realizado por Center for Injury Research and Policy ha determinado cuáles son los cuatro aparatos y máquinas más peligrosos del gimnasio y que provocan más lesiones sino se hace un uso correcto dirigido por un instructor especializado que te indique cómo utilizarlas y modifique posturas y usos incorrectos.
Los principales aparatos que debes conocer bien cómo utilizarlos para evitar lesiones son:
Máquina contractora pectoral. En este aparato es muy importante mantener los hombros, el pecho y los brazos a la misma altura. Al realizar el ejercicio, los brazos nunca deben sobrepasar los hombros.
Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas requiere mucha precisión y debe ser siempre supervisado por un entrenador. No por levantar más peso se obtendrán mejores beneficios. Lo importante es realizar correctamente el ejercicio, con las repeticiones y el peso adecuado según tu configuración física.
Máquina de extensión de piernas: Es una de las máquinas más peligrosas si no se utiliza correctamente. Cuando la extensión de piernas no se realiza adecuadamente, puede provocar graves lesiones en las rodillas.