• Català
  • Español
  • English

Un estudi realitzat per Center for Injury Research and Policy ha determinat quins són els quatre aparells i màquines més perillosos del gimnàs i que provoquen més lesions si no es fa un ús correcte dirigit per un instructor especialitzat que t’indiqui com utilitzar-les i modifiqui postures i usos incorrectes.

Els principals aparells que has de conèixer bé com utilitzar-los per evitar lesions són:

Màquina contractora pectoral. En aquest aparell és molt important mantenir les espatlles, el pit i els braços a la mateixa alçada. En realitzar l’exercici, els braços mai han de sobrepassar les espatlles.

Aixecament de peses: L’aixecament de peses requereix molta precisió i ha de ser sempre supervisat per un entrenador. No per aixecar més pes s’obtindran millors beneficis. L’important és fer correctament l’exercici, amb les repeticions i el pes adequat segons la configuració física.

Màquina d’extensió de cames: És una de les màquines més perilloses si no s’utilitza correctament. Quan l’extensió de cames no es realitza adequadament, pot provocar greus lesions als genolls.