Aparte del componente aeróbico (en este caso moderado), el Yoga combate la siguiente problemática:
- El estrés y el ‘burnout’. Durante la práctica del Yoga, reseteamos constantemente la mente. De esta forma, salimos con esa sensación de estar ‘como nuevos’ que se tiene también cuando uno se va a hacer un masaje. Con una práctica rutinaria, todas las cargas que se van generando en el día a día en el trabajo, van siendo a su vez liberadas.
- La práctica, hace más lenta la respiración. También ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo. Éste está compuesto por el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP). El Yoga activa el SNP, que favorece la relajación, reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Además, facilita la recuperación en situaciones de estrés.
- Uno de los secretos del Yoga documentado es que, al combinar posturas dinámicas con la relajación, resulta mucho más eficaz como herramienta para combatir el estrés que cualquier ejercicio de relajación que no vaya acompañado de ninguna otra práctica dinámica. Es decir, es mucho más fácil desacelerar el ritmo cuando has movilizado todo tu cuerpo.
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