CrossOrión
El CrossOrión es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento y la mejora de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Está basado en movimientos funcionales y en la capacidad de nuestro cuerpo para realizar tareas diarias dentro y fuera del gimnasio. Estos movimientos incluyen: empujar, arrastrar, cargar, saltar, levantar.
Cada día hay un WOD diferente (entrenamiento del día), que desafía a los 10 componentes de “fitness” de tu cuerpo:Resistencia Cardio-respiratoria, Resistencia Muscular, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Equilibrio, Precisión.
En los entrenamientos de CrossOrión, incorporaremos levantamientos olímpicos, ejercicios de gimnasia, correr, saltar, escalar y todo tipo de ejercicio funcional que se pueda crear. Para esto utilizaremos pesas libres ó mancuernas, barras olímpicas, kettlebells, anillos olímpicos, pelotas medicinales con peso, barras de suspensiones, bolsas de arena, y otros materiales que jamás pensarías que sirvieran para entrenar.
Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, creador de CrossOrión en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.
| Duración | Tipo |
| 30 Minuts | Intensidad alta |