Para prevenir la osteoporosis hay como mínimo dos cosas que debemos realizar de forma continuada:
1. Consumir las dosis recomendadas de vitamina D. Para ellos debemos tomar el sol con precaución durante unos 10 ó 15 minutos al día, tres veces por semana, y consumir con frecuencia pescado azul y otros alimentos ricos en vitamina D.
2. Realizar ejercicio físico al menos tres veces por semana. El ejercicio y la vida activa nos permitirá mantener el equilibrio de la densidad ósea y nos ayudará a reforzar los
huesos.
En Orión disponemos de un Programa Especial para combatir la esteoporosis,“Osteoporosis 12 semanas”.
El programa se compone de ejercicios destinados a paliar dolores causados por esa dolencia así como detener la pérdida de masa ósea e incluso lograr la fijación de calcio en los huesos.
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