El CrossFit és sens dubte l’entrenament més popular en l’actualitat, i això es deu en part, als efectes que aquesta activitat genera en l’organisme.
El CrossFit és un entrenament d’alta intensitat i com a tal, podríem pensar que ajuda a cremar greixos, així com a guanyar massa muscular i cremar calories en gran quantitat. El que diu la ciència sobre això, segons un estudi publicat a The Journal of Strength and Conditioning Research, és el següent:
- Millora la capacitat aeròbica el que implica que és un entrenament útil per incrementar la resistència i optimitzar l’acompliment en diferents activitats. El VO2Max es va incrementar al voltant d’un 9% tant en homes com en dones.
- Després de 10 setmanes d’entrenament amb CrossFit el pes corporal disminueix entre un 2,6% i un 3,8%, sent major la pèrdua de quilos entre els homes. Això es tradueix en l’assoliment d’un IMC més saludable i allunyat del sobrepès i l’obesitat.
- El percentatge de greix corporal es redueix considerablement, sent un 18,9% menor entre els homes després de l’entrenament CrossFit i 12,8% inferior en les dones que van practicar aquesta activitat durant 10 setmanes.
- La massa magra es va incrementar entre un 1,4% i un 2,2% sent major el guany entre les dones.
Aquests resultats es van obtenir entre persones que coneixien el CrossFit i ja havien entrenat prèviament amb aquesta modalitat, la qual cosa permet exercitar a més intensitat. Es van mesurar abans i després de 10 setmanes d’entrenament CrossFit de 5 dies setmanals, els canvis en composició corporal i capacitat aeròbica i es van obtenir els resultats abans indicats.
Per descomptat, els resultats poden ser variables d’una persona a una altra i en funció de la dosi o sessions d’entrenament que es realitzen, així com dels hàbits que acompanyin l’activitat, és a dir, de la dieta i el descans que complementen l’exercici.
No obstant això, la ciència diu que el CrossFit pot produir valuosos i positius canvis en el nostre cos després d’un temps d’entrenament regular.