El CrossFit es unos de los entrenamientos más populares en la actualidad, entre otros motivos por su gran intesidad.
El CrossFit practicado de forma controlada y con la vigilancia y soporte de monitores expertos y profesionales, mejora la capacidad aeróbica, ayuda a perder peso y reduce considerablemennte el porcentaje de grasa corporal.
Según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, con el CrossFit se consigue lo siguiente:
- Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades.
- Después de 10 semanas de entrenamiento el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la pérdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
- El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, un 18,9% entre los hombres y un 12,8% en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10 semanas.
- La masa magra se incrementa entre un 1,4% y un 2,2% siendo superior el incremento entre las mujeres.
Pero también es cierto que el CrossFit es la actividad que más lesiones ocasiona si se realiza sin un control profesional de los ejercicios y de su intensidad y una utilización correcta de los pesos acordes a las posibilidades de cada persona.
El CrossFit es una actividad que puede dar grandes resultados, pero siempre y cuando se desarrolle correctamente.