• Català
  • Español

Tenir unes abdominals marcades és un dels motius pels quals molta gent s’apunta als gimnasos. Però no et preocupis, tothom pot arribar a lluir uns abdominals definits, però sempre que es facin les coses bé. A continuació, et donem cinc consells per millorar les teves abdominals:

Al gimnàs i la cuina
Un 50% d’unes abdominals definides s’aconsegueix al gimnàs mentre que l’altre 50% s’aconsegueix emportant una bona dieta. Tothom té abdominals, el problema és que, moltes vegades, s’amaguen sota el greix abdominal. El problema amb el greix abdominal, és que aquesta és la primera que adquireix una persona i la que més costa de desfer-se. Si vols consells sobre com portar una bona dieta per afavorir els abdominals, pots fer servir el nou servei de nutricionista per a tots els socis d’Orión Fitness.

Guanya la guerra
Per tenir unes bones abdominals és molt important mantenir una constància: no hi ha miracles crema greixos, l’única manera d’eliminar el greix de l’abdomen és cremant a poc a poc amb exercicis de cardio d’alta intensitat, dieta i entrenament de força.

No et saturis
Si treballes qualsevol múscul els set dies de la setmana, se saturarà. És molt important deixar descansar i recuperar l’exercici als teus abdominals: és l’única manera que aquestes puguin créixer.

Cada vegada més difícil
Per tenir unes bones abdominals, és important augmentar la dificultat dels exercicis. Si no ho fas, els teus abdominals s’acostumen en l’àmbit d’esforç que els has impost i no es desenvolupen. Cal estimular el múscul amb més varietat d’exercicis i una intensitat creixent. Que no sempre amb moltes repeticions d’aquest.

Com més exercicis millors abdominals
La varietat d’exercicis és vital per a unes abdominals definides. El grup muscular de l’abdomen envolta altres músculs que has d’exercitar si vols aconseguir definició.
Els nostres monitors t’ajudaran perquè aconsegueixis els teus objectius! En Orió vam realitzar sempre un pla d’entrenament personalitzat durant et dónes d’alta amb seguiment continuat.