Després del descans de la nit els nivells de sucre (glucosa) en la sang, són molt baixos, ja que has estat sense menjar durant 6-10 hores.
Amb un bon esmorzar trencaràs el dejuni i respondràs els nivells de glucosa necessaris per al correcte funcionament del teu cos, ja que la glucosa és la seva font d’energia.
La glucosa proporciona energia al cervell i als músculs. Gaudiràs de major i millor concentració quan has esmorzat i et sentiràs menys cansat i amb més energia.
Compartim amb tots vosaltres 4 propostes d’esmorzar abans de fer exercici físic:
- Esmorzar 1: Un got de llet semidesnatada, unes torrades de pa integral amb una mica d’oli d’oliva verge extra i un tall de pernil dolç baix en greix. Per acabar, una fruita.
- Esmorzar 2: Un got de llet semidesnatada, un got de cereals integrals baixos en sucres i una peça de fruita.
- Esmorzar 3: Un iogurt descremat al qual podem afegir cereals integrals baixos en sucres i trossets de fruita fresca.
- Esmorzar 4: Un iogurt desnatat i mig sandvitx amb un tall de gall dindi, enciam i tomàquet.