Des de l’antiguitat se sap de la importància de practicar esport per a la millora de la nostra salut física. Avui dia la neurociència ens demostra que amb l’activitat física també afavorim la salut mental.
La pràctica d’esport és un pilar essencial en el manteniment i millora de la nostra salut, i això es reflecteix en un millor aspecte en general, en joventut visible. Però això és només la punta de l’iceberg, la part exterior. La joventut invisible és el benefici més gran que podem obtenir d’una vida físicament activa, mantenir el nostre cervell jove.
Amb els anys, el cervell va perdent plasticitat i va reduint la seva grandària. On més es percep aquesta disminució sol ser a mantenir l’atenció, en el procés d’aprenentatge i en la memòria a curt termini. Fins a la dècada dels 90 es creia que amb el pas dels anys les neurones anaven morint i que la nostra capacitat d’aprenentatge minvava. La ciència ens demostra, per sort, que aquesta idea és falsa. El nostre cervell, estimulat per l’exercici i l’esport, té la capacitat de generar neurones i d’establir connexions sinàptiques entre elles, a qualsevol edat.
Més raons per a moure’ns?
· Avui dia sabem que quan practiquem exercici estem estimulant la nostra ment perquè generi connexions i neurones noves, fins i tot en edats avançades.
· Segons estudis amb persones que practiquen de 3 a 5 hores d’exercici setmanal en un termini inferior a un any poden millorar la seva memòria i raonament fins a un 20%.
· La pràctica d’esport constant alenteix el procés d’envelliment cerebral, ajudant a prevenir malalties com a depressions, Alzheimer i Parkinson.
Com pots veure, l’exercici també suma en la nostra capacitat intel·lectual i en una òptima manera d’envellir.